Behandeling van de ziekte van Crohn; wat je zelf kunt doen

Op het moment van schrijven is er geen oplossing of definitief geneesmiddel voor Crohn, echter kan de juiste behandeling een significant verschil maken in het reduceren of onder controle houden van de symptomen. Medicatie is meestal de eerste stap die men neemt nadat Crohn is gediagnosticeerd, maar deze producten kunnen verschillende oncomfortabele zij-effecten met zich mee brengen. Daarom is het wellicht handig om ook alternatieve of aanvullende therapieën te proberen. 

We adviseren te allen tijde het advies van je dokter of huisarts te volgen, en bij hen consult in te winnen voordat je overgaat op andersoortige behandelingen. Hou in gedachten dat behandeling van Crohn zeer persoonlijk is, en dat het best wat tijd kan kosten om de juiste combinatie van therapieën te vinden die voor je werken. 

Als je lijdt aan de ziekte van Crohn is het belangrijk om in je achterhoofd te houden dat je anders reageert op voedsel, afhankelijk van de mogelijkheid van je lichaam om voedsel en voedingsstoffen op te nemen en af te breken. Er zijn echter een aantal wetenschappelijk bewezen veranderingen aan het dieet en levensstijl die kunnen helpen. Het gebruiken van Nori Health kan helpen met uitvinden welke van deze therapieën voor jou kunnen werken. We zetten een aantal zaken even op een rijtje hieronder. 

Dieet en Supplementen

Probiotica

De bacteriën in je maag kunnen uit balans zijn vanwege de ziekte van Crohn, het herstellen van die balans kan weer helpen bij het bestrijden van symptomen. Sommige bacteriële stammen kunnen werken voor sommige mensen, terwijl andere stammen weer geen enkel effect hebben. Het is dus zinvol om een keur aan bronnen uit te proberen en zo uit te vinden welke het juiste effect heeft. Een grote groep mensen met Crohn kan bijvoorbeeld slecht tegen lactose en melkproducten, het is dus wijselijk om yoghurt te vermijden, hoewel deze vol zit met probiotica die een positief effect kunnen hebben op de bacteriële samenstelling in de maag. Een aantal producten zonder melksuikers of lactose die eenzelfde soort invloed hebben zijn: zuurkool, kimchi, kefir en kombucha. Probiotica die de gezonde bacteriën voeden die reeds aanwezig zijn in het darmstelsel zijn: artisjokken, banaan, uien en knoflook. Voedingssupplementen kunnen ook erg goed werken, maar daarvoor kun je het best met je diëtist of huisarts even kijken welk merk of type voor jou het beste werkt. 

Omega 3

Omega 3 vetzuren kunnen helpen om opvlammingen tegen te gaan, maar is niet afdoende om direct alle symptomen van de ziekte van Crohn tegen te gaan. Omega 3 is over het algemeen geaccepteerd als een veilig supplement, maar check het altijd even met je dokter, daar Omega 3 met sommige medicatie kan clashen. Het is sowieso handiger om ‘gewoon’ voeding te nemen waar het stofje inzit. Als je vis eet, probeer dat dan 2 tot 3 keer per week te doen, en ga dan voor vette vis zoals zalm, makreel of haring. Als je vegetariër bent kun je Omega 3 halen uit flax-zaden, chia-zaden en walnoten. 

Kurkuma

Het onderzoek en bewijs dat voorhanden is aangaande kurkuma is niet voldoende om het te adviseren bij het managen van IBD. Desalniettemin is het zeker aan te raden als toevoeging van een gebalanceerd voedselpatroon daar het wél effectief is bewezen bij het tegengaan van ontstekingen. Het is een veilig supplement om te nemen ook juist tijdens periodes van opvlammingen. Je kunt kurkuma vinden in tabletten, capsules, theeën en extracten. 

Lees meer over hoe je het meeste kunt halen uit curcumin en over de relatie tussen het kruid en IBD. 

Pepermunt

Pepermunt thee bevat antioxidanten die behoorlijk behulpzaam kunnen zijn tijdens het heel proces binnenin het lichaam, en kan helpen ontstekingen te voorkomen in de maag. Voor de mensen die lijden aan de ziekte van Crohn kan de pijn zeer intens zijn, pepermunt kan hierbij helpen. Probeer eens pepermuntolie te nemen tussen maaltijden in, dit kan krampachtige bewegingen van de darm verminderen en zo de acute pijn verzachten. 

Glutamine

Glutamine is een aminozuur, een bouwsteen van proteïne, die helpt de darmen werken zoals ze zouden moeten. Het helpt het verbeteren van de doordringbaarheid van de darmen en het versterkt de darmwanden. Daar het goed werkt voor de gezondheid van je darmen in het algemeen, is het zeker aan te raden dit te proberen als je lijdt aan de ziekte van Crohn. Er is daarentegen onvoldoende bewijs om gefundeerde conclusies te verbinden aan de behandeling van Crohn en de effectiviteit ervan. Desalniettemin heeft glutamine geen schadelijke effecten dus het uitproberen is het absoluut waard. 

Lifestyle

Rust voor de maag 

Zit u middenin een opvlamming? Dan kan het helpen om tijdelijk vooral vloeibaar voedsel te consumeren, waarmee u uw maag een beetje rust geeft. Dit kan zolang duren als een paar dagen, tot een paar weken. Gedurende deze periode is het belangrijk om ook vloeibaar alsnog de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit doet u bijvoorbeeld met bouillon, kokoswater en smoothies zonder lactose. Calorieën verkrijgen is een lastig onderdeel van een vloeibaar dieet, dit is ook niet zonder gevaar. Raadpleeg daarom altijd uw dokter mocht u dit van plan zijn. 

Yoga en beweging

Stress is een bekende trigger voor opvlammingen en kan symptomen verergeren. Yoga en meditatie zijn uitstekende manieren om dit te managen. De oefeningen die gefocust zijn op beweging en ademhaling kunnen helpen om lichaam en geest te verenigen en zo de stress in je lijf te verminderen. Sport en beweging in het algemeen kunnen u lichaam helpen om stress te verminderen en helpt het darmgestel beter functioneren. Mocht u een opvlamming ervaren, neem dan een pauze van het (intensief) sporten en geef uw lichaam de kans zich te herstellen. 

Slaaphygiene

Slaap is essentieel voor het herstellen en regenereren van uw lichaam, wat specifiek van belang is voor de ziekte van Crohn. Slaaphygiëne houdt in activiteiten en oefeningen die uw lichaam gereed maken voor de nachtrust. Probeer stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine te vermijden de laatste paar uur voordat u naar bed gaat. U kunt de nachtrust stimuleren door bijvoorbeeld te mediteren, naar rustgevende muziek te luisteren of een kalmerend boek te lezen. Het dimmen van de lichten in uw huis en de computer, telefoon en televisie uitzetten tenminste een halfuur voordat u naar bed gaat helpt ook uw melatonine te activeren, het hormoon dat nodig is om in slaap te vallen. 

Therapie

Acupunctuur

Acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese medicatie, die kan helpen bij het tegengaan van pijn stromen die u kunt ervaren als u de ziekte van Crohn heeft. Er is geen empirisch bewijs die de waarde bewijst, maar verklaringen van mensen die in hetzelfde schuitje zitten zijn over het algemeen positief. Mocht u dit willen uitproberen, ga dan altijd voor een gelicenseerde praktijk. 

Biofeedback

Biofeedback helpt u meer te weten komen over de fysieke reacties die voortkomen uit uw gedachtestroom. Sensoren bieden informatie over uw psychologische functies inclusief uw hartslag, ademhaling en hersenactiviteit. Met behulp van therapie kan deze methode er voor zorgen dat stress gerelateerde klachten tot een minimum beperkt blijven. 

Traditionele therapie 

Psychotherapie of cognitieve gedragstherapie kan helpen om diepgewortelde problemen en emotionele uitdagingen op te lossen. Deze oorzaken kunnen veelal het stressgevoel triggeren waardoor de symptomen de kop op steken. Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je concentreren op je gedachtes, en hoe die je gevoel en gedrag kunnen beïnvloeden. Dialectische gedragstherapie (DGT) bouwt verder op de fundamenten van CGT. Het doel van DGT is om negatief denken om te buigen en destructief gedrag om te zetten in positieve uitkomsten. 

Support

Het hebben van een netwerk waarin je je persoonlijke ervaringen kunt delen met mensen die om je geven kan tevens zorgen voor meer weerstand, minder stress en het accepteren van je situatie. Nori is er ook, en biedt gepersonaliseerde ondersteuning als toevoeging op je sociale netwerk en behandelingen die door je dokter zijn voorgeschreven. Nori assisteert je tevens in het leren over je aandoening en in het grotere plaatje over jezelf. Nori doet ook suggesties in behandelingsmethodes die het best passen bij je aandoening en je levensstijl. Kortom: je staat er niet alleen voor. 

Schrijf je vandaag nog in voor het 6-weken programma met Nori.

Dit artikel is geschreven door Lisa Booth, gediplomeerd diëtiste en voedingsdeskundige, en mede-oprichter van Nori Health. Bronnen:

https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/crohns-disease/ss/slideshow-crohns-natural-treatments
https://www.healthline.com/health/crohns-disease/alternative-treatments
https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/gastrointestinal/crohns-disease/